Заниматься лечебной физкультурой нужно не только при наличии плоскостопия, но и здоровым детям для укрепления стоп и профилактики плоскостопия.
Упражнения нужно делать не реже 1 раза в день в течение 15-20 минут с постепенным увеличением нагрузки. Занятия проходят босиком. Упражнения полезно сочетать с самомассажем стоп.
Примерный комплекс упражнений:
1) Поочередная ходьба на носках, внутреннем и наружном крае стопы.
2) Подъём на носочки и медленное возращение в исходную позицию.
3) Вращение в голеностопном суставе в положении стоя.
4) Ходьба на месте без отрыва носков от пола.
5) Перекаты с носков на пятки и обратно.
6) Одновременный подъём пятки одной ноги и носка другой ноги.
7) Синхронный подъём обеих носков.
8) Удержание пяток в приподнятом состоянии максимально долго.
9) Ходьба босиком поперек гимнастической палки.
10) Ходьба вприсядку.
11) Ходьба босиком по траве, земле, песку, гальке.
12) Сбор мелких предметов пальцами стоп в течение 2-3 минут.
13) Сгибание пальцев стоп и разгибание их веером.
14) Катание мячиков, мячиков-ёжиков, скалки в течение 2-3 минут.
В медицинском центре «А Клиника» детский ортопед проводит осмотр пациента и выполняет компьютерную плантографию для оценки состояния сводов стопы.
*Материал носит информационный характер. Для постановки диагноза и выбора лечения необходимо проконсультироваться с врачом.
Медицинский центр «А Клиника»
ООО «МЕДЭКС-МОГИЛЕВ»
Беларусь, Могилев,
пер. Комиссариатский, 29/1 - 1 корпус
пер. Комиссариатский, 29 - 2 корпус как добраться
Режим работы
Ежедневно с 8:00 до 20:00
МРТ круглосуточно 24/7
Личный кабинет 
